Pratiquez le yoga qui vous convient !
Un cours est composé d’asanas (terme sanskrit pour « postures stables et confortables »), de pranayama (techniques respiratoires permettant la maitrise de l’énergie vitale par le souffle), de dharana (techniques de concentration) en vue de développer dhyana (la méditation).
Il se termine par un temps de Savasana (Technique de relaxation).
Dispensé par des professeurs passionnés ayant chacun leur spécificité et certifiés de différentes écoles reconnues.
Non compétitif, nos cours de Yoga invitent à l’écoute profonde du corps et du mental et nous montre le chemin vers la lumière.
Les professeurs adapteront avec vous les asanas en fonction de la condition physique énergétique et mental du moment. C’est pourquoi il est important de le leur préciser avant le cours.
Il est important de commencer le yoga par un niveau débutant afin de poser les bases quel que soit votre condition physique et trouver le type de Yoga qui vous correspond.
Yogas classiques
Hatha Yoga :
« ha » signifie soleil et « tha » signifie lune, impliquant la notion d’équilibre entre deux opposés, tel que l’esprit et le corps, le féminin et le masculin, l’individuel et l’universel.Le hatha-yoga vise à développer l’écoute de soi tant sur le plan physique que subtil. Le corps et l’esprit apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations.
Les cours de hatha yoga changent et évoluent au fil des saisons notamment.
Ces formes de yoga peuvent être pratiqués par tout le monde, peu importe la condition physique, le poids, nul besoin d’être souple, mince ou en forme pour débuter la pratique puisque les postures peuvent être modifiées selon vos besoins en utilisant des accessoires (bolters, blocs, sangles, murs).
ngles, murs).
Sivananda Yoga :
Yoga traditionnel Inspiré de la philosophie Vedanta, enseigné par Swami Vishnudevananda, disciple de Swami Sivananda, maitre spirituel indien.
Le cours comprend des temps de relaxation, de Pranayama, de Salutations aux Soleil et une série de postures déclinant les 12 postures de bases. Chaque posture contrebalance la précédente et active l’énergie vitale le long des différents chakras principaux
L’alternance contraction-décontraction rééquilibre le système nerveux et permet une meilleure gestion du stress.
Yogas dynamiques
Vinyasa- Ashtanga : L’accent est posé sur le Vinyasa Yoga
Les fondements de ces deux approches sont les mêmes.
Le terme sanscrit Vinyasa veut dire « synchronisation du mouvement et de la respiration ».
Le Vinyasa est un yoga dynamique et précis travaillant sur la fluidité, la respiration, la concentration, la créativité et la conscience de soi. Une grande précision est recherchée dans l’alignement des postures.
La fluidité permet de trouver la légèreté et peu à peu le souffle devient le guide, le mental se pose et la Présence s’installe.
Ashtanga-Vinyasa : L’accent est posé sur l’Ashtanga Yoga.
Les fondements de ces deux approches sont les mêmes.
Cette pratique Dynamique est Issue des enseignements de Patthabi Jois, disciple de Krishnamacharya, maître spirituel indien.
Ce cours reprend une série de postures précises enchaînées de façon rythmée et fluide, reliées par des vinyasas connectant corps, souffle et esprit.
Cet enchaînement pratiqué de manière répétitive et constante prépare au style Mysore proposé ponctuellement. Une pratique régulière et détachée amène à développer souplesse, force, persévérance, concentration, du corps et du mental.
Yoga doux et séniors
Pratiques adaptées à tous les corps même douloureux pour maintenir le capital jeunesse, conserver l’équilibre, renforcer le potentiel musculaire, entretenir les articulations.
Prendre du recul sur la souffrance inhérente aux étapes de vie par des techniques simples de gestion des émotions et du stress et cultiver la joie de vivre.
Travail sur la mémoire, l’écoute profonde, la respiration.
Approches de la méditation sur l’attention.
Accessible aux femmes enceintes et aux adultes sans conditions d’âge, ayant une réduction de leur mobilité pour différentes raisons (à vérifier auprès du professeur).
Yoga Restauratif
Dit "restauratif" du terme anglais restorative yoga, c'est une pratique réparatrice, restructurante et régénérante selon la séquence choisie.
Ce cours consiste en une pratique du moindre effort "l'art de ne rien faire" et à l'apologie de la lenteur.
Tenir une posture longtemps, le plus souvent au sol, une fois ajustée de façon à ce qu'elle soit confortable. Ensuite, disposer du temps pour ressentir les différentes phases de l'effet de la posture en soi, nécessaire au relâchement des tensions. Ainsi nous entrons dans un état méditatif autrement que dans une assise classique. Ces effets profonds sur le système nerveux central et autonome permettent d'améliorer sa condition physique et psychique, de créer un réflexe de relaxation tout en développant l'intuition et la perception intérieure du plus subtil. Des pranayamas ou techniques respiratoires peuvent être proposées dans certaines postures.
Traditionnellement, une séquence de 3 à 4 postures est proposée sur 1h15. Pour l'introduire nous commencerons par un check In un point sur notre ressenti intérieur, puis nous rentrerons dans la phase restaurative proprement dite au fur et à mesure des séances. Cela donnera suffisamment d'autonomie pour choisir la posture qui correspond le mieux à chacun et l'emmener chez soi pour une pratique régulière d'une vingtaine de minutes. Nous terminerons par une des multiples pratiques de Savasana.
"le Yoga n'est pas la posture mais le reliquat que la posture laisse en nous", Judith Lasater
Yoga Prénatal
Accessible à tout niveau
Un cours d'1h à destination des futures mamans qui souhaitent se faire du bien, préparer la naissance en Yoga, et ce jusqu'à la veille du jour J : respiration, relaxation, postures adaptées aux stades de la grossesse.
En groupe le cours se fait en petit comité, et permet un moment d'échange collectif doux et bienveillant.
Une approche combinant yoga traditionnel et formation pré/post natal de l'institut De Gasquet.
Yin Yoga
A destination de toutes et tous, tous niveaux confondus.
Une pratique relaxante qui invite à une découverte de soi sur les plans physiques, énergétiques et émotionnels.
L'énergie yin convoque la part féminine, le calme, la terre, la lenteur.
C'est un yoga où l'immobilité conduit à une exploration profonde et exigeante de soi.
Imprégné de la philosophie taoïste qui cultive le non-agir, le yin yoga invite à l'observation et au relâchement par un travail sur les tissus conjonctifs.
Pranayama-méditation
Des séances de 20 à 45 minutes avant ou après certains cours de la semaine vous permettent de prolonger votre pratique ou l’occasion de faire une rapide pose dans votre journée.
Pranayama signifie techniques respiratoires permettant la maîtrise de l’énergie vitale par le souffle. Les bases vous sont enseignées afin de les refaire à la maison. Au fil de l’année, les exercices proposés évoluent : Découverte et approfondissement de nouvelles approches.
Le Pranayama est un outil formidable pour calmer le mental, apaiser les émotions et accéder à cette espace de sérénité qui est en chacun de nous.
Le mental concentré, ainsi La Méditation s’installe. Le début de la méditation est guidé afin de vous transmettre la méthode. Elle peut être ponctuée de phrases épistolaires selon le souhait de l’enseignant pour ramener le participant à sa présence.
Un temps de parole est proposé à ceux qui le souhaitent à la fin.
Derrière toute l’agitation des milliers de pensées qui s’agitent dans votre tête, il y a un espace de calme ou le Soi se révèle. Sans rien à chercher, juste accueillir le moment présent tel qu’il est dans son silence parfait, la méditation permet de prendre du recul et d’accepter ce qui est tel que c’est.